Heel vaak zijn we ons niet ten volle bewust van wat we aan het doen zijn, onze geest wordt voortdurend afgeleid. Ook in stressvolle situaties hebben we de neiging om op automatische piloot te reageren. Mindfulness leert ons om de dingen bewust te doen en om met aandacht naar de werkelijkheid te kijken zodat we kunnen kiezen hoe we ermee omgaan. Gedurende twee sessies leer je waar mindfulness over gaat en ervaar je wat het concreet voor jou kan betekenen.
Opleidingsdomein
Plaats
Praktische info
Klassikale opleiding
Duur: één hele dag en één halve terugkomdag
Locatie:
FOD Beleid en Ondersteuning - WTC III
Simon Bolivarlaan, 30, bus 1
1000 Brussel
Code
Contact
Heb je vragen?
-
Pluspunten
Deze opleiding kan zowel een eerste kennismaking met mindfulness zijn als een gelegenheid om je kennis en ervaring op te frissen of uit te diepen.
Aan de hand van praktische oefeningen en uitwisselingsgesprekken met andere deelnemers, ervaar je wat mindfulness is en wat het voor jou kan betekenen.
We reiken ook concrete tips & tricks aan waarmee je zelf aan de slag kan gaan. -
Voor wie ?
- voor alle federale ambtenaren die willen weten wat mindfulness is en wat het voor hen kan betekenen
- voor alle federale ambtenaren die hun kennis en ervaring rond mindfulness willen opfrissen of uitdiepen
-
Bereid je voor
Op de e-campus vind je heel wat inspirerende ressources.
-
Op het programma
Piano leren spelen doe je niet door er een boek over te lezen of theorie uit het hoofd te leren, maar door te spelen. Daarom stellen we in deze 2 sessies, naast enkele meer theoretische elementen, vooral gevarieerde oefeningen voor om te ervaren wat mindfulness is:
- definitie, oorsprong en evolutie van mindfulness
- fight-or-flight-reactie versus mindful respons
- aandachtsoefeningen, reflectieoefeningen en uitwisselingsgesprekken in kleine groepjes
- eenvoudige tips & trucs om mindfulness toe te passen in jouw context