Mindfulness betekent open milde aandacht voor wat zich aandient. Je houdt even op met wat je bezig was (stop) en kijkt met die open, milde aandacht naar wat er is, hier en nu. In dit traject van vier bijeenkomsten ontdek je en oefen je hoe je met ‘stoppen’ en meditatie leeft en werkt in het hier en nu.
Praktische info
Duur: 4 sessies gespreid over 4 maanden.
Twee trajecten per jaar: start in september of in februari
Meebrengen:
- een nieuw dagboek en schrijfgerief
- als je er eentje hebt: een yogamatje
Locatie: FOD Beleid en Ondersteuning
WTCIII -
Simon Bolivarlaan 30/1 -
1000 Brussel
Code
Contact
Heb je vragen?
-
Pluspunten
Onderbouwd traject door ervaren begeleiders
De aanpak van het traject en de begeleiding zijn gebaseerd op het werk van de Viëtnamese zenmonnik Thich Nhat Hanh, de Amerikaanse bioloog en prof. Jon Kabat-Zinn en de Belgische psychiater Edel Maex (NL) / psychotherapeute Claude Maskens (FR).
Meditatie: de weg naar open milde aandacht
Door onze ademhaling te volgen, leren we samen mediteren; iets wat je je hele leven verder kan blijven cultiveren. Mediteren is eigenlijk gewoon gaan zitten en met je aandacht blijven bij wat er is. Wat je hoort, hoor je. Wat je ziet, zie je. Wat je voelt, voel je. Wat je denkt, denk je. Wat er is, is er. Je leert beter te leven in het hier en nu. Door beter geaard te zijn kun, kan je ook beter functioneren op het werk.
In het Nederlands, in het Frans
Er zijn telkens twee parallelle groepen: een Nederlandstalige en een Franstalige waar iedereen zijn eigen taal spreekt. Tijdens het intakegesprek kies je in welke groep jij wil deelnemen.
Vaste startdata
Februari of september
-
Voor wie?
- Voor federale ambtenaren die Mindfulness willen ontdekken en willen oefenen
- Voor wie met meer open milde aandacht in het leven wil staan.
-
Intake
- Klik op ‘Schrijf je in’ en vul het formulier in
- Je krijgt een mail met een uitnodiging voor het intakegesprek.
Tijdens dat gesprek van anderhalf uur bespreek je met een begeleider jouw concrete verandervraag: misschien is die voor jou al duidelijk, misschien ontdek je ze tijdens het gesprek.
-
Op het programma
Dag 1
- thema: de zintuigen, het lichaam en zijn limieten
- volledige dag van 9 u (onthaal) - 9.30 u tot 16 u
Dag 2
- thema: ik en de ander
- volledige dag van 9 u (onthaal) - 9.30 u tot 16 u
Dag 3
- thema: aanvaarden (aangename/moeilijke momenten)
- volledige dag van 9 u (onthaal) - 9.30 u tot 16 u
Dag 4
- thema: transformatie? en daarna?
- volledige dag van 9 u (onthaal) - 9.30 u tot 16 u
-
Een voorsmaakje
-
Ter inspiratie
Op deze websites kom je meer te weten over onze inspiratiebronnen:
- de site van Edel Maex biedt je de mogelijkheid om naar deugddoende begeleide meditaties te luisteren
- Jon Kabat-Zinn legt je uit op YouTube wat mindfulness voor hem betekent
- de site van Thich Nhat Hanh laat je kennismaken met de dharma talks (onderricht)